Doskonale wszyscy wiemy, że rodzicielstwo to nieustanne poszukiwanie najlepszych rozwiązań, które zapewnią dzieciom zdrowie i szczęśliwe dzieciństwo. Powiem Wam, że w dzisiejszych czasach jako rodzice nie mamy łatwo. Sama wiem po sobie, że jeszcze kilka lat temu czułam się jak dziecko we mgle. Na szczęście w erze ogromnej wiedzy o żywieniu wiemy już, jak kluczowe znaczenie ma u dzieci odpowiednio zbilansowana dieta, zwłaszcza w wieku przedszkolnym i szkolnym, gdy mózg i ciało dzieci rozwijają się w szybkim tempie.

Powiem Wam, że odkąd studiuję dietetykę, to wiele moich wcześniejszych poglądów musiałam zweryfikować, aby miały one podparcie w aktualnej wiedzy, do której dostęp na szczęście jest w obecnych czasach nieograniczony. I świetnie. Grunt to tylko umiejętnie po tę wiedzę sięgnąć, zanalizować ją i zastosować.

Niestety, nie wszystkie kluczowe składniki odżywcze są łatwo dostępne w naszej codziennej diecie – jednym z największych wyzwań pozostają kwasy Omega-3, o których moim zdaniem nie mówi się tak głośno, jak powinno. Ale co ich przyjmowanie właściwie oznacza dla zdrowia dziecka? Jakie korzyści daje suplementacja i co jeszcze warto włączyć do diety naszych dzieci?

Dlaczego dieta dzieci w Polsce może być uboga w Omega-3

Kwasy tłuszczowe Omega-3. Cenne formy Omega-3, czyli DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy), znajdują się przede wszystkim w tłustych rybach morskich i owocach morza. Jednak większość dzieci, nawet tych jedzących zdrowo, jak to ma miejsce w przypadku mojej trójki, ma trudność z dostarczaniem optymalnych ilości Omega-3, co wynika z kilku powodów.

Po pierwsze, wiele dzieci nie lubi ryb – ich specyficzny smak i zapach mogą być dla najmłodszych odpychające, przez co często trudno jest włączyć ryby morskie na stałe do jadłospisu. Po drugie, w Polsce dostęp do świeżych ryb morskich jest ograniczony, a ceny takich produktów są wyższe, przez co nie wszyscy rodzice mogą je regularnie podawać dzieciom. Po trzecie, choć kwasy Omega-3 można znaleźć także w roślinach, to roślinne formy Omega-3, takie jak ALA (kwas alfa-linolenowy), są przekształcane w organizmie w DHA i EPA jedynie w ograniczonym stopniu.

Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, Jarosz M., Rychlik E., Stoś K., Charzewska J. (red.), NIZP-PZH, 2020.

Dlaczego kwasy Omega-3 są tak ważne?

Po zajęciach z fizjologii na pierwszym semestrze dietetyki wiem już, że DHA jest głównym składnikiem strukturalnym mózgu i siatkówki oka. Badania pokazują, że odpowiednie spożycie DHA może wpływać na koncentrację, pamięć oraz zdolności poznawcze*, co ma ogromne znaczenie w wieku szkolnym, gdy dzieci zaczynają intensywną naukę.

Na przykładzie mojej trójki mogę powiedzieć, że suplementacja kwasami omega-3 bardzo się sprawdza i widzę ogromną zależność w poprawie ich skupienia, gdy np. odrabiają lekcje.

Jak zatem zapewnić dziecku odpowiednią ilość Omega-3?

Najlepszym źródłem kwasów Omega-3 są tłuste ryby morskie, takie jak łosoś, sardynki czy makrela, a także owoce morza. Jednak w praktyce spożycie takich produktów przez dzieci bywa ograniczone. Moje dzieci lubią ryby, ale nie jedzą ich wystarczającej ilości. Alternatywą mogą być produkty roślinne, takie jak orzechy włoskie, nasiona chia, czy siemię lniane, choć nie dostarczają one bezpośrednio DHA i EPA, a jedynie ich prekursory (ALA). Ale jak wspomniałam wcześniej – zdolność organizmu do przekształcania kwasu ALA w kwasy DHA i EPA jest bardzo ograniczona. W rzeczywistości:

• ALA konwertuje się do EPA na poziomie tylko około 5-10%.

• a ALA konwertuje się do DHA w jeszcze mniejszym stopniu, często poniżej 1%…

W takich warunkach, kiedy dostęp do kwasów Omega-3 w codziennej diecie jest utrudniony rozwiązaniem jest przemyślana suplementacja. Dobrej jakości suplementy Omega-3 są projektowane tak, aby dostarczały odpowiednie ilości DHA i EPA w formie przyswajalnej i smakowo akceptowanej przez dzieci. U nas podawanie omega-3 to stały element dnia i podaję je dzieciom zawsze podczas śniadania. Polecam Wam takie rozwiązanie, by z np. z porannego podawania omega-3 zrobić stały rytuał i się tego trzymać. Wtedy mamy pewność, że nie zapomnimy o codziennym ich podawaniu, gdyż już same dzieci będą nam nawet o tym przypominać. :-)

Omega-3 Uczeń od Naturell – wsparcie dla zdrowia*

Produktem, który odpowiada na potrzeby dzieci w zakresie suplementacji Omega-3, jest Omega-3 Uczeń od Naturell. Dostarcza dokładnie tych form Omega-3 (DHA i EPA), które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania mózgu u dzieci*. Dlaczego jest na mojej top liście? Ze względu na:

• Czysty skład – bez substancji wypełniających, barwników, konserwantów syntetycznego pochodzenia.
• Brak rybiego posmaku

Wysoka jakość: Niski współczynnik totox oznacza, że olej jest świeży.

Dodatkowo – duży szacunek dla marki Naturell za to, że czyni swoje preparaty cenowo dostępnymi dla wszystkich, by każdy rodzic mógł pozwolić sobie na to, by wspierać mózg swojego dziecka*, jak i zdrowie ogólne, co jest szczególnie ważne w okresie intensywnego rozwoju.

*Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.

Witamina C i cynk – naturalne wsparcie odporności

Podczas gdy kwasy Omega-3 wspierają pracę mózgu, inne składniki odżywcze, takie jak witamina C i cynk, również odgrywają ważną rolę w dbaniu o zdrowie dziecka. Witamina C jest silnym antyoksydantem, który wspiera układ odpornościowy, pomaga zwalczać wolne rodniki oraz wspomaga wchłanianie żelaza*. Cynk z kolei uczestniczy w wielu procesach metabolicznych i jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego**.

* Witamina C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, pomaga
w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz zwiększa przyswajanie żelaza.

** Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów, przyczynia się
do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych oraz pomaga
w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Cynk + witamina C dla dzieci Naturell w formie tabletek do ssania został stworzony specjalnie dla dzieci, aby wspierać ich odporność. Bardzo go Wam polecam, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.

Zdaję sobie sprawę, że każdy rodzic marzy o tym, aby jego dziecko mogło wykorzystywać swoje unikalne „supermoce” –pamięć i energię do zabawy, . Wiem po sobie, że ja jedyne o czym marzę jesienią i zimą, to by dzieci przeszły przez ten chłodniejszy czas w dobrych humorach i z energią. Dlatego dużą piątkę przybijam marce Naturell, która świadomie wspiera rodziców, dostarczając nam suplementy, które pomagają zadbać o zdrowie dzieci i jednocześnie czyni je dostępnymi dla rodzicielskiego portfela.

Omega-3 Uczeń, bogaty w EPA oraz DHA, który przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego widzenia, , co przekłada się na lepszą koncentrację i pamięć*.

A co więcej – moi mali superbohaterowie mogą czerpać radość z nauki oraz codziennych wyzwań. :-)

*Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.

#WspółpracaReklamowa